Oddech i Relaks – sposoby na stres i zmęczenie

Oddech i relaks przed świętami – warsztat we Wrocławiu

Sposoby na stres i zmęczenie

Zanim wpadniesz w wir świątecznych przygotowań, zatrzymaj się na chwilę i podaruj sobie 2 godziny tylko dla siebie. Ten bezpłatny warsztat we Wrocławiu to propozycja dla wszystkich, którzy szukają skutecznego sposobu na wyciszenie, regenerację i lepszy sen przed intensywnym okresem świątecznym.

Wraz z Anią Starbą zapraszamy na spotkanie „Oddech & Relaks – sposoby na stres i zmęczenie” – kameralne wydarzenie z praktycznymi technikami, do których możesz wracać każdego dnia.

Co zyskasz podczas warsztatu?

Podczas spotkania:

• poznasz proste techniki oddechowe, które możesz stosować w pracy, w domu i w chwilach napięcia,

• nauczysz się sposobów oddychania, które pomagają obniżyć stres i wyciszyć układ nerwowy,

• doświadczysz prowadzonego relaksu – jogi nidra, wspierającej głęboką regenerację ciała i umysłu,

• przygotujesz się do spokojniejszych i bardziej świadomych świąt.

To doskonała propozycja dla osób zastanawiających się, co robić we Wrocławiu, by zadbać o zdrowie psychiczne i fizyczne.

Program warsztatu

Wprowadzenie teoretyczne

• jak oddech wpływa na stres, napięcie i sen.

Praktyka oddechu

• funkcjonalny oddech inspirowany metodą Butejki,

• łagodne ćwiczenia dostępne także dla osób początkujących.

Relaks i regeneracja

• delikatne przygotowanie ciała do odpoczynku,

• ok. 30 minut jogi nidra – głębokiego relaksu, nawet gdy na co dzień brakuje czasu.

Dla kogo jest to wydarzenie?

• dla osób przemęczonych i żyjących w ciągłym pośpiechu,

• dla tych, którzy gorzej śpią lub mają trudność z wyciszeniem myśli,

• dla początkujących – nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie,

• dla dorosłych i dzieci.

To wartościowa propozycja w ramach imprez kulturalnych we Wrocławiu, skupiona na dobrostanie i profilaktyce.

Informacje organizacyjne

• Data: 19.12.2025

• Godzina: 17:30–19:30

• Prowadząca: Ania Starba

• Koszt: warsztat bezpłatny

• Charakter wydarzenia: w ramach profilaktyki antyalkoholowej

Zapisy

Zapisy odbywają się przez formularz online:
Zapisz się na warsztat – link do strony

Co zabrać ze sobą?

• wygodny strój,

• matę (jeśli posiadasz),

• koc oraz poduszkę pod głowę lub kolana,

• ciepłe skarpetki – zadbamy o komfortową, przytulną atmosferę.